Elke dag komen we in aanraking met dingen die ons ziek zouden maken als ze in ons lichaam terecht zouden komen – van giftige deeltjes tot de veelheid aan virussen en bacteriën die door de natuurlijke wereld zwermen. Ons immuunsysteem is de frontlinie van de verdediging van het lichaam tegen dergelijke pathogenen (ziekteverwekkende stoffen), en ze zijn opmerkelijk succesvol: in een gevaarlijke wereld worden de meesten van ons de meeste tijd niet ziek.
Deze frontlinie is in feite een veelvoud aan verbonden fysieke systemen, van de witte bloedcellen die bacteriën in onze bloedbanen aanvallen tot de hoest- en niesreflexen die irriterende stoffen uit onze luchtwegen verdrijven. De kracht van ons immuunsysteem weerspiegelt nauwgezet onze algemene gezondheidstoestand. Ons lichaam werkt hard om ons gezond te houden – en hoe gezonder we zijn, hoe makkelijker het is om ziektes af te weren en gezond te blijven.
Beweging en fysieke activiteit zijn belangrijk, maar voeding is echt de kern van gezondheid. Vers fruit en groenten, vis, vezels en vergelijkbare voedingsmiddelen leveren de voedingsstoffen die we nodig hebben om elke dag te functioneren en helpen ons ook om infecties af te weren en sneller te herstellen wanneer pathogenen ons immuunsysteem ontwijken. Maar gezonde maaltijden plannen en winkelen voor de meest verse ingrediënten is makkelijker gezegd dan gedaan als je probeert om gezinsverplichtingen in evenwicht te brengen met lange werkuren.
Vitaminesupplementen kunnen helpen om die kloof te dichten, zodat we alle voedingsstoffen binnenkrijgen die we nodig hebben, zelfs als we niet perfect eten. Maar wat is een vitamine eigenlijk?
Vitaminen zijn wat voedingsdeskundigen 'essentiële micronutriënten' noemen – dat wil zeggen organische chemicaliën die essentieel zijn voor het goed functioneren van ons lichaam. Omdat we ze niet zelf kunnen produceren, of in de hoeveelheden die we nodig hebben, moeten we ze uit voedsel halen.
Apotheken en natuurvoedingswinkels bieden een breed scala aan vitaminesupplementen voor elk budget, van goedkoop en vrolijk tot hoogwaardige, dure opties. Het nemen van een supplement bij uw ontbijt elke ochtend is een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat uw immuunsysteem volledig is voorbereid op de uitdagingen van de komende dag.
Dit zijn de zes belangrijkste vitamines voor het immuunsysteem:
1. Vitamine A
Vitamine A speelt een centrale rol in de ontwikkeling van het immuunsysteem en helpt ervoor te zorgen dat onze cellen en lichaamsvloeistoffen effectief reageren op pathogenen en infecties. Vitamine A verlicht ook ontstekingen.
2. Vitamine B6
Vitamine B6 speelt een rol bij de reactie van het immuunsysteem op veel ziekten. Mensen met een tekort zijn daarom vatbaarder voor ziekten.
3. Vitamine B12
Vitamine B12 helpt het lichaam bij het aanmaken van witte bloedcellen die nodig zijn om binnendringende ziekteverwekkers te bestrijden en de immuunfunctie en gezondheid te bevorderen.
4. Vitamine C
Iedereen die ooit vitamine C heeft genomen om een opkomende verkoudheid of griep af te weren, weet welke rol deze vitamine speelt in een gezond immuunsysteem. Het stimuleert de cellulaire functie en versterkt de reactie van het lichaam op opkomende infecties. Het is ook een krachtige antioxidant, die de cellulaire schade door zuurstof vertraagt, wat bijdraagt aan veel ziekten.
5. Vitamine D
Een gezonde voorraad vitamine D helpt infecties te voorkomen en de ontwikkeling van auto-immuunziekten te ontmoedigen, waarbij het lichaam zichzelf aanvalt. Voorbeelden van het laatste zijn artritis en coeliakie (intolerantie voor dieetgluten).
6. Vitamine E
Vitamine E is een van de belangrijkste vitamines voor het immuunsysteem. Het stimuleert de productie van T-cellen, een type witte bloedcellen dat de juiste reactie op binnendringende ziekteverwekkers op gang brengt.
En er is nog een manier om voorop te blijven lopen: een DNA-test die je thuis kunt doen. Ieder van ons is een unieke combinatie van genen die we van onze ouders hebben geërfd, en dit wordt op zijn beurt beïnvloed door onze levensstijl en omgeving.
Leren over de verschillende manieren waarop ons lichaam reageert op voedsel kan ons helpen het optimale dieet te plannen en een gezondheids- en fitnessplan te bedenken dat uniek is voor ons. De myDNA voedings- en fitnesstest is snel, eenvoudig en betrouwbaar. Het wordt geleverd met een eigen app die voortdurende ondersteuning, regelmatige nieuwe inzichten en boeiende content biedt die u zal aanmoedigen om fit te worden en te blijven.
