We zijn vaak op zoek naar manieren om onze gezondheid te verbeteren en een gezondere levensstijl te omarmen. Van het verhogen van onze bewegingsniveaus tot het bereiden van meer maaltijden met verse ingrediënten, er zijn genoeg kleine veranderingen die we kunnen doorvoeren om een impact te hebben op het grotere geheel.
Als het gaat om het beperken van koolzuurhoudende dranken en het zorgen dat we onze vijf stuks per dag binnenkrijgen, zijn fruitsmoothies vaak een populaire optie. Ze worden gezien als een 'gezond' alternatief. Maar wist u dat smoothies 'vrije' suikers bevatten, en dat is nou juist het soort suiker waarvan we vaak te horen krijgen dat we die moeten beperken?
We hebben een aantal van de populairste smoothies in het Verenigd Koninkrijk onder de loep genomen om te laten zien hoeveel suiker er in elk drankje zit en welke smoothies de meeste suiker per ml drankje bevatten.
Smoothies zijn een geweldige manier om wat vitamines binnen te krijgen, vooral als je het lastig vindt om fruit en groenten te eten. Maar het is belangrijk om er niet te veel van te eten: je kunt er immers te veel van eten!
Als u momenteel geen smoothies en andere fruitproducten meer wilt eten vanwege vervelende symptomen, kijk dan eens naar onze bloedtestkits voor voedselintolerantie . Hiermee kunt u vaststellen voor welke fruitsoorten u mogelijk intolerant bent en hoe u uw dieet het beste kunt aanpassen.
Methodologie
We hebben 44 smoothies geanalyseerd, afkomstig van verschillende Britse eetgelegenheden en supermarkten, om hun calorieën en suikergehalte te identificeren. Zowel grab-and-go als op bestelling gemaakte dranken zijn geanalyseerd, inclusief die welke zijn gelabeld als 'gemengde sappen'. Het percentage suiker per ml van elke smoothie werd vervolgens berekend, waarbij de tabel werd gerangschikt met behulp van deze metriek. De aanbevolen dagelijkse calorie-inname en suikerinname werden overgenomen van de NHS-website en ook berekend voor elke smoothie.
De volledige dataset en bronnen kunt u hier bekijken .
