Prikkelbare darmsyndroom of IBS is een chronische – en verrassend veel voorkomende – stoornis van het spijsverteringsstelsel. Vijftien procent of meer van de ontwikkelde wereld kan een vorm van IBS hebben.
De symptomen verschillen van persoon tot persoon en variëren in intensiteit. Sommige patiënten zijn vatbaarder voor constipatie en anderen voor diarree en veel angst ontwikkelen tijdens het reizen. Artsen hebben IBS in verband gebracht met een aantal andere gezondheidsproblemen, waaronder depressie, bacteriële infectie en gevoeligheden voor bepaalde voedingsmiddelen, maar de uiteindelijke oorzaak blijft onzeker.
Helaas voor de patiënten – de meerderheid vrouwen – is er geen genezing, maar de symptomen kunnen worden beheerd met medicatie, stressmanagementtherapieën en een optimaal dieet, laag in koolhydraten maar hoog in vezels. Probiotica-rijke voedingsmiddelen zoals levende yoghurt kunnen ook nuttig zijn.
Vitaminen en mineralen
Supplementen kunnen een rol spelen in dat optimale dieet. De volgende zijn de belangrijkste mineralen en vitaminen voor PDS-patiënten:
Vitamine D
Vitamine D vermindert ontstekingen en helpt de microben te reguleren die een belangrijke rol spelen in ons spijsverteringsstelsel. Onderzoek suggereert dat veel IBS-patiënten een tekort hebben aan deze belangrijke vitamine – dus dit gebrek kan bijdragen aan de aandoening. Het nemen van een vitamine D-supplement is vooral verstandig in de herfst en winter, wanneer de lagere niveaus van zonlicht betekenen dat ons lichaam minder van deze belangrijke voedingsstof in onze huid produceert.
Zink
Zink is een mineraal dat een centrale rol speelt in verschillende biologische processen, waaronder ons immuunsysteem. Een gezonde immuunfunctie kan helpen om IBS-symptomen onder controle te houden. Zink wordt het beste opgenomen in vloeibare vorm.
Calcium en magnesium
Calcium verbetert de gezondheid van de darmen en kan helpen om IBS-symptomen te verlichten, maar het is belangrijk om het juiste formaat te kiezen. Als uw belangrijkste symptoom constipatie is, zoek dan naar 'calciumcitraat'-supplementen: deze bevatten het mineraal magnesium, dat een stimulerend effect heeft op de darmen.
Maar als u gevoeliger bent voor diarree, dan zijn calciumcarbonaatsupplementen een betere keuze omdat ze geen magnesium bevatten. Het combineren van calcium met vitamine D-supplementen verbetert de absorptie.
Een vitamine die u moet minimaliseren als u PDS hebt, is vitamine C. Hoewel dit een belangrijke voedingsstof is voor de algemene gezondheid en genezing, kan het gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken en heeft het ook een laxerend effect, waardoor diarree wordt gestimuleerd als u er te veel van inneemt. Veel populaire multivitaminemerken bevatten hoge niveaus vitamine C, dus lees het etiket. Felgekleurde groenten en fruit zijn een betere manier voor PDS-patiënten om vitamine C binnen te krijgen.
Ook ijzersupplementen zijn geen goede keuze voor mensen met PDS: te veel ijzer kan maagklachten en constipatie veroorzaken.
IBS-symptomen kunnen heel individueel zijn, met voor elke patiënt andere triggers en symptomen. Waarom zou u niet een voedselintolerantietest om eventuele gevoeligheden te ontdekken die u mogelijk heeft? Krijg waardevolle inzichten in de unieke reacties van uw lichaam op voedsel en gebruik de resultaten om een onschatbaar dieet en gezondheidsplan te plannen dat u kan helpen uw symptomen voor te blijven. Check My Body Health biedt een uitgebreid scala aan betaalbare voedings- en gezondheidstesten per post, inclusief voedselintolerantietesten voor individuen, stellen en gezinnen. Ontdek vandaag nog meer.
